高考前孩子如何调整好睡眠

更新:2022-05-09 09 : 33 : 32 新高考网

高考前孩子的睡眠质量是家长们普遍关心的问题,也是家长们非常担心的问题,好的睡眠质量才能使孩子精力旺盛,头脑清醒,思路清晰,有助于考场更好地发挥。

有些孩子平时睡眠还行,临近高考,可能会加班加点,恨不得在有限时间里把所学的知识再多浏览几遍,再加之有思想压力,高考的重要性不免会造成心里紧张,以致于出现失眠,第二天头昏脑胀,由于自己没有休息好,考上场会更加紧张,最终影响考试成绩。

那么如何去调整呢?

首先,高考前几天要科学地给自己制定一个每天的学习生活日程表,按日程表去落实一天的学习生活,按正常的生物钟作息,做到事事有条理、有计划性,这样才会胸有成竹,心情平和,不致于手忙脚乱,紧张的心里也将随之烟消云散,睡眠自然就会好。

平时,家长也可陪孩子散散步,做适当的体育运动,给孩子更多的鼓励,树立必胜的信心。

高考时,如果考场离原住地较远,可提前在距考场最近的地方订一家宾馆,要注意宾馆附近是否临近公共交通道路或厂矿企业,是否有噪音干扰,客房条件要相对好一些的,给孩子营造一个温馨的睡眠环境。

同时,也不要给孩子喝具有兴奋作用的饮料、浓茶等,少吃或不吃辛辣刺激性食物。

文章来自:

https://www.hfplg.com/xgkqa/15402.html

相关推荐:

高考倒计时30天:即将高考的孩子如何高效冲刺学习!【原创】